LARK -soveapplikasjon

Vi har kjøpt ny seng.

Opprinnelig hadde vi en rammemadrass fra IKEA der man gynget avgårde så fort den andre trakk pusten litt dypt. Jeg er også en magesover og myke senger gjør ikke underverker for korsryggen da den tyngste delen av kroppen naturlig nok også synker dypest ned..
Vi skaffet for en del år siden derfor nye madrasser -HARDE. For nå fikk mor velge. Og så ble det nok i overkant hardt.

Og for tiden er vi jo liksom i gang med å bruke penger (les: har kjøpt landsted..) og har derfor rettferdiggjort flytte/bytte av seng. Den gamle, harde flytter til Osen i februar. Mulig det blir en mykere overmadrass, man vil jo gjerne sove godt når man har fri også.

Og den nye sengen vi skal hente om noen dager er en Lagans by DUX. Anbefalt av kollega. DUX har visst et unikt fjæringssystem.
Så dersom ikke søvnen blir bedre nå, så vet jeg hvem som skal få overføre noen lapper til min konto ;o)

LARK

Jepp. LARK er navnet på et søvnregistreringsprogram utviklet av søvnforskere på Stanford.
Man tar på en slags myk klokke på armen når man legger seg og denne inneholder en bevegelsessensor. Ut fra hyppighet og størrelse på bevegelsene regner programmet ut når du sovner, sånn ca hvor mange ganger du er våken og når du bare snur deg i søvne. Nei, den er ikke perfekt. Den måler verken hjerneaktivitet og pulsendringer. Men for meg som opplever å ha forferdelig dårlig søvn med mange oppvåkninger var det betryggende at LARK oppfatter det samme som jeg føler. Og min mann og mins kamp gjennom 10 år om hvem som sover dårligst er avsluttet.

Etter 7 registreringer kan man få en tilbakemelding på søvnmønsteret sitt og også tips for å forbedre søvnkvaliteten.
Tips til meg fra LARK var å sette opp et mål for når jeg skal i seng (vanskelig når jeg har vakt, men ellers er målet kl 23.00 +/- 15 minutter). Passe på at det er helt mørkt i rommet (dette har vi allerede tenkt på og har rullgardin og lystett gardin) og forsøke å stå opp ca samtidig alle dager (orker ikke stå opp kl 6.45 hvis jeg ikke må, hallo!!) Så da ble det råd nr 1 da, som er overkommelig. Tidligere i seng for å oppnå flere timer med ro -selv om ikke kvaliteten på alle timene nødvendigvis er den beste.

LARK er en applikasjon jeg har lastet ned på mobilen min og som jeg har full oversikt over på nett. Morsomt å sammenlikne de forskjellige nettene. Man registrerer også inn på morgenen hvordan man føler seg, om man kvelden før trente, drakk kaffe, så tv, ble vekket, om det var bråk utenfor og om man hadde tankekjør eller annet stress som fylte hodet + et eget kommentarfelt for egne notiser.

Osensjøen og Endomondo

Osen

Fikk en kommentar på forrige blogginnlegg fra "anonym" med spørsmål om det ikke er boplikt i Osen. Må innrømme at jeg ble blek om nebbet her jeg (fortsatt) sitter/ligger i sofaen etter en lang nattevakt. Men det sto jo i taksten at det ikke var boplikt, eller? Og vi spurte jo megleren, eller?

Men det er altså ikke boplikt når tomten er på under 20 mål, og vi har bare kjøpt 3 mål. Hallo? Hvem har sånne tomter da? Her i Oslo er det jo luksus om man har plass til en trampoline og en grill som ikke står så nærme at trampolinen eller terrassen tar fyr.
Så ingen boplikt altså, men det ble ingen soving etter nattevakten. Så anonym: ikke skrem meg sånn igjen ;o)

Trening

Det har ikke blitt mye treningsskriverier i det siste. Og det skyldes at det i det siste stort sett har blitt transportløping hjem fra jobb. Snø og is gjør det til en stor utfordring. Det går sakte, det gir lite endorfinfrigivelse og det blir ikke mange kilometrene i regnskapet. Arrrg.
Men før vakt i går var jeg så heldig å få meg en lang og god tur ut i det fri. Vel, i det fri er vel kanskje å overdrive litt. Det er en stund siden jeg har løpt ruten, men 15 kilometeren min går ned til Operaen, langs Vippetangen, Aker Brygge og til Bygdøy før jeg snur. 17 og 19 kilometersrundene inkluderer diverse tillegg ute på Bygdøy. Jeg liker ruta veldig godt, selv om det ikke er skog og blomster og mykt underlag. Er jo byjente da, så asfalt er ueksotisk og velkjent. Eller, velskjent? Begynner å bli en stund siden veiene var bare. MEN I GÅR, åhhh, masse asfalt! Såå deilig å skyve fra i bakken og ikke klamre seg fast med tærne for å klare å komme seg fremover. Var tung i beina etter Bodypumptimen dagen før, men det var allikevel fantastisk deilig å holde jevn fart i stort sett halvannen time. Fikk krampe i venstre legg etter 13kilometer. Det har jeg aldri fått før. Tøyde litt og jogget rolig hjem de siste 2 kilometrene. Har tatt litt Ibux, for der krampa satt er det stølt og vondt i dag. Krampa satt nesten oppe ved kneet, i den ytre delen av leggmuskelen. Den stakk til og strålte helt ut i lilletåa. Veldig ubehagelig og forhåpentligvis forbigående.

Iphone app`er og Endomondo

Nå må jeg skrive litt om Endomondo og app`er igjen. Endomondo er altså en app man kan laste ned på androidtelefoner. Man kan enten laste inn treningsøkter manuelt eller ha på GPS`en og løpe, gå, sykle eller forflytte seg på andre måter som man også kan velge mellom før start. Jeg har skrudd på en funksjon som for hver kilometer annonserer hvor langt jeg har kommet, hvor lang tid jeg har brukt og hvor fort/sakte siste kilometeren ble tilbakelagt. Og i går hadde jeg altså en superfestlig opplevelse da det jeg tror må være Marit underveis backet meg opp med en kommentar noe alla "you go girl!" Aaaaner ikke hvordan hun gjorde det, så Marit, hvis det var deg så please let us know!
For på Endomondo kan man bli "venner" sånn som på Facebook. Man får opp en liste over hva de andre har trent og kan kommentere og styre på.
Det er også et par challenges på gang. Ikke premier og greier, men en der man teller kilometre løpt i januar og en der det er om å gjøre å løpe 2012 kilometre gjennom 2012!! Ops, klarer nok ikke den siste, men moro å se hvor mye det blir hver måned. Veldig motiverende og gøy å se hvor langt de andre har løpt.

Morsomt med grafer og sammenlikninger.

Nå skal jeg snart hente gutta boys, kose litt og lage middag og klokka seks kommer den franske barnevakten som det første året i Norge først vil fokusere på å lære seg engelsk før hun begynner på norsken. Det passer oss jo midt i blinken! Spesielt Fredrik skravler i vei og får holdt noe av det engelske språket vedlike.

Og med barnevakt følger kjærstetid! I dag skal vi muligens trene (får se hvordan det går med krampefoten) og så feire at vi har kjøpt oss landsted (takk for definisjonshjelp, Sara!). Landsted, smaker godt altså :o)

Vi har kjøpt hytte/hus!!!!

Lettere euforisk!
Har kjøpt fritidshuset oppe i Osen (se forrige innlegg)
og er klar for Bodypump timen min nå kl 20 og har 13 på venteliste.

Hurra!

Nyårs oppdatering -ny hytte?

Det er mye som skjer i det nye året og bloggingen har det blitt så som så med.
Gutta er tilbake i skole og barnehage, snøen laver ned og aking og utemoro står titt og ofte på programmet, jeg har prøvd meg enda en runde mot det å bli brunette, det er løpekonkurranse blandt Endomondobrukerne og vi driver og lukter på et fritidshus...

Løpetur forrige fredag i Lillomarka, Solemskogen og ned Grefsen

Hardpakka lysløpe hadde jeg helt for meg selv i sola

Lille Helmer med det kule håret,

hunden til frisøren min Therese

Brunette?

Tjoka fullt på skøytebanen på Vålerenga sist søndag

Vi har i grunn alltid hatt lyst på hytte. Et sted der gutta kan føle tilhørighet, der vi kan sette igjen tingene våre, ta med oss venner på besøk og styre og ordne som vi vil.
Og i nyttårshelge slo tanken rot da vi så at et hus/hytte oppi bakken ved Silje og Bent var til salgs. Her i Oslo bor vi fint i en leilighet, men har liksom savnet tomt, hage, uteplass og roen ved å kunne løpe ut og inn. Så nå, istedenfor å se etter større bolig i Oslo, ser vi altså etter fritidsbolig i Osen.
Osen ligger i Østerdalen, 2 1/2-3 timer å kjøre opp, deilige Osensjøen med hvit sandstrand og båtliv med fiske om sommeren, lange løpeturer i skog og mark (må løpe fort da, så myggen ikke biter), bær og jakt på høsten og ny alpinbakke på Furutangen, 8km opp i dalen om vinteren samt flotte langrennsløyper og flere lysløyper. Og så har vi jo gode venner i Osen og gutta lekekamerater.
Herligheten finner man i skogen ved å kjøre til Elverum, Rena og så 30 minutter i retning Trysilfjellet, 400 meter over havet.

Hytta ved Silje og Bent var et høl. Gammel og fæl og der var virkelig ingenting gjort siden den ble bygget på 50-tallet. Vannlekkasjen og råten under badekaret der man nesten kunne ta på badekaret fra kjelleren fikk oss til å tenke tanken at det badekaret fort og uventet kunne havnet en etasje lenger ned. Huset er ikke veldig dyrt, men tror nesten man må rive hele greia og da blir det en dyr tomt.
Men vi så et hus til. Et koselig bolighus over 2 etasjer med kjeller. Det ligger på andre siden av stranda, har flott utsikt, 4 soverom, nytt bad og er akkurat passe velpleid for oss. Så nå er vi i nær kontakt med banken (som jo inntil videre vil kunne bli medeiere) og tror vi går for dette prosjektet.
Kanskje det blir påske i Osen?

Får ikke lastet inn bilder, men dersom dette prosjektet går i boks lover jeg plenty av oppdatering :o)

Kickstart på 2012??

Tja..
Ikke kickstart akkurat, men er i gang med treninga ihvertfall. Jula har blitt et matgilde uten sidestykke og kan ikke skryte av at jeg har klart å legge godteposen på hylla på nyåret heller. Men det ble ribbe og rødkål, til tross for knust komfyr bitte lille julaften.
Og så var vi så heldige å bli invitert til Osen i nyttårshelga, der venninnen min, Silje og familie, har hytte. Masse snø og masse hyggelige mennesker gjorde det til en kjempefin helg. Vi fikk dratt med smågutta på langrennstur, og stakkars lille 4 åringen måtte gjennom 5 kilometer på sin første tur... Og nå sitter nok mange og tenker, de skal ikke gå lenger enn til cafeen og tilbake, eller hun der piner det stakkars barnet, eller nå er løpet kjørt -han kommer til å knekke de skia så fort han får sjansen...
Først, vi var ikke klar over at det var så langt, så; han ble hjulpet opp alle bakkene -han kan ikke fiskebein, videre; vi storkoste oss i nedoverbakkene og kauket ut i skogen at vi hadde vunnet førstepremien (det likte han godt) og folk heiet på oss i løypa. Han var veldig stolt etterpå og I promise: no tears!! :o)
På søndagen fikk vi damene oss en liten skitur i snøføyka alene -deilig.

Ikke mange som hadde sånt vær eller føre på nyttårsaften!

Fornøyd 6 åring

Liten gutt får hjelp av Jarle og Bent.

Veldig fornøyd og stolt

(og mener selv han gleder seg til neste langrennstur...;o) )

Første løpetur fra jobb i det nye året ble med brodder. Det var griseglatt. Hadde også sekk og brukte sånn ca en evighet på de stakkarslige 5 kilometrene hjem. Lite kick i det altså.

I dag har jeg kjørt det nye Bodypumpprogrammet for første gang, release nr 80. Veldig gøy med ny musikk og noen nye øvelser. Det er blandt annet en utfall bakover der man kommer tilbake og hopper på et ben..og skjønner du ikke hva jeg mener så kom på Bodypump på SATS Kampen en tirsdag klokka 20.00, så skal jeg vise deg! For her kicker det ihvertfall!

Nå må jeg bare finne ut hvordan jeg skal få til å løpe litt mer. Målet må jo være å løpe flere kilometre i 2012 enn i 2011. Konkurransen er i gang...